リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/3/25
- 身体が安心すると痛みが減る理由
- 肩こりや腰痛が続くと、
「動かすと悪くなるかも」
と身体が常に緊張した状態になります。
この緊張こそが、
痛みを長引かせる
大きな要因になることがあります。
痛みは、
筋肉や関節だけでなく、
神経と脳の反応によって
強さが変わります。
身体が危険だと感じているとき、
脳は防御反応として
痛みを強く出します。
逆に、
「ここは安全だ」と感じられると、
痛みの信号は弱まります。
理学療法の現場では、
力を抜いて動けた瞬間に
「さっきより楽です」
と言われることがよくあります。
これは筋肉が急に強くなったのではなく、
神経の緊張が下がった結果です。
安心を作るポイントは、
ゆっくり動くこと、
呼吸を止めないこと、
頑張りすぎないこと。
小さな動きでも、
恐怖なく動ける体験が、
脳に安心を伝えます。
また、
「治さなきゃ」と
自分を追い込むほど、
身体は身構えてしまいます。
少し楽になる感覚を
受け取ることが、
回復への近道になる場合もあります。
痛みがあるときほど、
身体を安心させる視点を
大切にしてみてください。
安心は、
薬や強い刺激よりも
優しく痛みを減らす力を持っています。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
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