リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/3/23
- 腰痛を防ぐ正しい身体の動かし方
- 腰痛を防ぐために
ストレッチや筋トレを
頑張っている方は多いです。
もちろんそれらも大切ですが、
理学療法の視点では
普段の身体の動かし方が
とても重要だと考えています。
腰痛が起こりやすい方の多くは、
日常の動作の中で
腰だけに負担が集中しています。
例えば、
物を持ち上げるときに
腰だけを曲げる動き。
立ち上がるときに
腰で体を持ち上げる動き。
こうした動作が続くと、
腰の筋肉や関節は
休む時間がなくなります。
本来、身体を動かすときは
腰だけでなく、
股関節や体幹、背骨が
バランスよく働きます。
特に大切なのは
股関節の動きです。
股関節から身体を曲げたり、
お尻の筋肉を使って
立ち上がることができると、
腰への負担は
大きく減ります。
また、
背中を固めすぎないことも
大切なポイントです。
腰を守ろうとして
身体をガチガチに固めると、
かえって筋肉が疲れやすくなり、
腰痛につながることもあります。
腰痛を防ぐためには、
特別な運動だけでなく、
日常動作そのものを整えることが
とても大切です。
身体の使い方が変わると、
毎日の動きが
自然と腰に優しい動きに
変わっていきます。
小さな動きの積み重ねが、
腰痛を防ぐ身体づくりに
つながっていきます。
文京区/春日/後楽園/小石川/本郷/肩こり/腰痛/膝痛/パーソナルトレーニング/理学療法士/プライベート/子連れOK
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