リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/3/24
- 腰痛と膝痛を同時に防ぐ身体づくり
- 腰痛と膝痛。
どちらか一方ではなく、
両方の痛みを感じている方は
実はとても多くいます。
「腰が悪いのか、膝が悪いのか」
と悩まれる方も多いですが、
理学療法の視点では
この2つの痛みは
身体の使い方でつながっている
ことがよくあります。
例えば、
立ち上がるときや歩くときに
腰や膝だけで
体重を支えていると、
どちらの関節にも
大きな負担がかかります。
本来、身体を支えるときに
重要な役割を持つのは
股関節と体幹の筋肉です。
お尻の筋肉や体幹が
しっかり働くことで、
体重を分散して支えることができ、
腰や膝の負担は
大きく減っていきます。
実際に腰痛や膝痛のある方を見ると、
お尻の筋肉が
うまく使えていないケースは
とても多いです。
そのため身体づくりでは、
腰や膝だけをケアするのではなく、
股関節を中心に身体全体を整えること
がとても大切になります。
例えば、
・お尻の筋肉を使うトレーニング
・股関節から身体を曲げる練習
・体幹を安定させる運動
こうした動きは、
腰と膝の両方を守る
身体づくりにつながります。
無理に強い運動をする必要はなく、
安全な範囲で
少しずつ身体を動かすことが
大切です。
腰と膝は別の場所ですが、
身体の動きは
すべてつながっています。
身体全体のバランスを整えることが、
痛みを予防する
大きなポイントになります。
文京区/春日/後楽園/小石川/本郷/肩こり/腰痛/膝痛/パーソナルトレーニング/理学療法士/プライベート/子連れOK
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