リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/3/31
- 背中が固いと肩こりが治らない理由
- 肩こりがつらくて
肩を揉んだりストレッチをしても
なかなか変わらない。
そんな方は、
背中の硬さが関係しているかもしれません。
背中、特に胸椎は
首や肩と連動して動くことで、
負担を分散する役割があります。
本来は、
反る・丸まる・ひねるといった動きがあり、
腕を動かすときにも
自然に関わっています。
しかし、
長時間のデスクワークや
スマートフォンの使用で、
背中が丸まった姿勢が続くと、
胸椎の動きは徐々に小さくなります。
すると、
本来背中が担うはずの動きを
肩や首が代わりに行うようになり、
筋肉が休む時間がなくなります。
この状態が続くことで、
肩こりは慢性化しやすくなります。
さらに、
背中が固いと
肩甲骨の動きも制限されます。
腕を上げる動作でも
肩関節だけで無理に動くため、
負担が増えやすくなります。
理学療法の視点では、
肩こりを改善するためには
肩だけでなく、
背中の動きを取り戻すことが重要です。
例えば、
・背中をゆっくり反らす動き
・身体をひねるストレッチ
・肩甲骨と背骨を一緒に動かす運動
こうしたセルフケアを取り入れることで、
背中の柔軟性が高まり、
肩への負担は自然と減っていきます。
肩こりが長く続く方ほど、
原因は肩以外にあることが多いもの。
背中から整えることが、
改善への近道になることもあります。
文京区/春日/後楽園/小石川/本郷/肩こり/腰痛/膝痛/パーソナルトレーニング/理学療法士/プライベート/子連れOK
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