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投稿日：2026/4/1
- 胸椎の柔軟性が肩こりを左右する
- 肩こりが慢性的に続く方の多くに、
共通して見られるのが
**胸椎（背中の柔軟性の低下）**です。
胸椎は、
首と腰の間にある背骨で、
本来は反る・丸まる・ひねるといった
多方向の動きを担っています。
この柔軟性があることで、
肩や首への負担は
自然と分散されます。
しかし、
長時間のデスクワークや
スマートフォンの使用により、
背中が丸まった姿勢が続くと、
胸椎の動きはどんどん制限されていきます。
すると、
本来胸椎が行うはずの動きを
肩や首が代わりに担うようになり、
筋肉が過剰に働き続けます。
これが、
肩こりがなかなか改善しない
大きな理由の一つです。
また、
胸椎の柔軟性が低いと、
肩甲骨の動きも制限されます。
腕を上げる動作でも
肩関節だけに負担が集中し、
疲労が蓄積しやすくなります。
理学療法の視点では、
肩こり改善には
肩だけをケアするのではなく、
胸椎の動きを取り戻すことが重要です。
例えば、
・背中をゆっくり反らす動き
・身体をひねるストレッチ
・肩甲骨と背骨を連動させる運動
こうした動きを取り入れることで、
胸椎の柔軟性が高まり、
肩への負担は自然と軽減されます。
肩こりは、
肩だけの問題ではありません。
背中の動きが変わることで、
身体全体のバランスが整い、
楽な状態を保ちやすくなります。
文京区/春日/後楽園/小石川/本郷/肩こり/腰痛/膝痛/パーソナルトレーニング/理学療法士/プライベート/子連れOK
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