リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/4/2
- 肩こり改善は胸椎から始める
- 肩こりを感じると、
まず肩を揉んだり
首をストレッチしたりする方が多いですが、
それでも変わらない場合、
注目すべきは**胸椎（背中）**です。
胸椎は、
首と腰の間にある背骨で、
本来はしなやかに動くことで
肩や首の負担を分散する役割があります。
しかし、
デスクワークやスマートフォンの影響で
背中が丸まった姿勢が続くと、
胸椎の動きは小さくなります。
すると、
その分の負担が肩や首に集中し、
筋肉が常に働き続ける状態になります。
これが、
慢性的な肩こりの大きな原因です。
理学療法の視点では、
肩こりを改善するためには
肩だけでなく、
胸椎の動きを取り戻すことが重要です。
例えば、
・背中を丸めたり反らしたりする動き
・身体をゆっくりひねるストレッチ
・肩甲骨と背骨を一緒に動かす運動
こうした動きを取り入れることで、
胸椎の柔軟性が高まり、
肩への負担は自然と軽減していきます。
ポイントは、
無理に大きく動かさず、
気持ちよく動ける範囲で行うこと。
呼吸を止めずに続けることで、
より効果を感じやすくなります。
肩こりは、
肩だけをケアしても
根本的には変わりにくいものです。
背中から整えるという視点を持つことで、
長く続いた肩こりが
変わるきっかけになるかもしれません。
文京区/春日/後楽園/小石川/本郷/肩こり/腰痛/膝痛/パーソナルトレーニング/理学療法士/プライベート/子連れOK
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