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投稿日：2026/4/9
- 季節の変わり目に肩こりが悪化する理由
- 「いつもより肩が重い」
「最近またこりが強くなった」
そんな変化を感じる時期はありませんか。
実は季節の変わり目は、
肩こりが悪化しやすいタイミングです。
大きな理由の一つが、
気温差による身体への負担です。
暖かい日と寒い日が繰り返されると、
体温調節を行う自律神経が
常に働き続ける状態になります。
この状態が続くと、
身体は疲労しやすくなり、
筋肉の緊張も高まりやすくなります。
特に首や肩周りは、
ストレスや疲労の影響を
受けやすい部位です。
無意識に力が入りやすくなり、
血流が悪くなることで、
こりや重だるさが強くなります。
また、
春は環境の変化も多い季節です。
新しい生活や仕事の変化によって、
知らないうちに
身体が緊張していることもあります。
この「気づかない緊張」が、
肩こりを長引かせる原因になります。
さらに、
気温が上がり始めることで、
身体を動かす機会が増える一方、
冬の間に固まっていた筋肉が
十分に動けていないこともあります。
このアンバランスが、
肩への負担を増やす要因になります。
理学療法の視点では、
こうした時期こそ
「無理に頑張る」のではなく、
身体を整えることが大切です。
・こまめに肩や背中を動かす
・呼吸を意識して力を抜く
・長時間同じ姿勢を避ける
こうした小さな習慣が、
肩こりの悪化を防ぎます。
季節の変わり目は、
身体がゆらぎやすい時期。
だからこそ、
やさしく整えることが
不調を防ぐポイントになります。
文京区/春日/後楽園/小石川/本郷/肩こり/腰痛/膝痛/パーソナルトレーニング/理学療法士/プライベート/子連れOK
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