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投稿日：2026/4/10
- 新生活で腰痛が増える本当の原因
- 4月の新生活が始まると、
「最近腰が痛くなってきた」
そんな声が増えてきます。
実はこの時期、
腰痛が出やすい条件が重なっています。
一つ目は、
環境の変化による身体の緊張です。
新しい職場や生活リズム、
人間関係の変化により、
無意識に身体へ力が入りやすくなります。
この緊張が続くことで、
腰周りの筋肉が固まり、
痛みにつながることがあります。
二つ目は、
姿勢や動きの変化です。
通勤時間が変わったり、
デスクワークが増えたりすると、
これまでとは違う負担が
腰にかかります。
特に長時間同じ姿勢が続くと、
筋肉や関節は疲労しやすくなります。
三つ目は、
身体が環境に慣れていないこと。
新しい動きや生活に対して、
身体の使い方が追いつかず、
一部に負担が集中しやすくなります。
特に体幹や股関節がうまく使えないと、
腰だけで支える動きになり、
痛みが出やすくなります。
理学療法の視点では、
こうした腰痛は
「身体の使い方の変化」によるものが
大きいと考えます。
対策としては、
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽く身体を動かす時間を作る
・股関節や体幹を意識した動きを取り入れる
ことが大切です。
新生活の腰痛は、
特別な異常ではなく、
身体が変化に対応しようとしているサイン。
無理をせず整えていくことで、
徐々に落ち着いていきます。
環境の変化に合わせて、
身体の使い方も見直すことが、
腰痛予防の大きなポイントになります。
文京区/春日/後楽園/小石川/本郷/肩こり/腰痛/膝痛/パーソナルトレーニング/理学療法士/プライベート/子連れOK
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