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投稿日：2026/4/13
- 自律神経の乱れと肩こりの関係
- 「特に無理していないのに肩がつらい」
「休んでもこりが抜けない」
そんなときに関係しているのが、
自律神経の乱れです。
自律神経は、
呼吸・体温・血流などを調整し、
身体を無意識にコントロールしています。
このバランスが崩れると、
筋肉の状態にも影響が出てきます。
特に、
交感神経（緊張モード）が
優位な状態が続くと、
身体は常に力が入りやすくなります。
首や肩周りの筋肉も
無意識に緊張し続けるため、
こりや重だるさが
慢性的に出やすくなります。
また、
筋肉が緊張した状態では
血流も滞りやすくなります。
その結果、
疲労物質がたまり、
肩こりがより強く感じられる
悪循環が起こります。
春のように
気温差や環境の変化が大きい時期は、
自律神経が乱れやすく、
肩こりが悪化する方も多く見られます。
理学療法の視点では、
肩こりを改善するためには
筋肉だけでなく、
身体の緊張をゆるめることが重要です。
例えば、
・ゆっくり深い呼吸を意識する
・軽く身体を動かして血流を促す
・長時間同じ姿勢を避ける
こうした習慣が、
自律神経のバランスを整え、
肩こりの軽減につながります。
肩こりは、
単なる筋肉の問題だけではなく、
身体全体の状態と深く関わっています。
力を抜ける身体をつくることが、
根本的な改善への一歩になります。
文京区/春日/後楽園/小石川/本郷/肩こり/腰痛/膝痛/パーソナルトレーニング/理学療法士/プライベート/子連れOK
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