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投稿日：2026/4/14
- 春に多い頭痛と身体の使い方
- 春になると、
「頭が重い」「頭痛が増えた」
と感じる方が多くなります。
この時期の頭痛は、
気候だけでなく
身体の使い方も大きく関係しています。
春は気温差が大きく、
自律神経が乱れやすい季節です。
その影響で、
首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなり、
血流が低下することで
頭痛が起こりやすくなります。
さらに、
デスクワークやスマートフォンの使用で
首が前に出た姿勢が続くと、
頭を支える筋肉に
大きな負担がかかります。
頭は意外と重く、
その重さを首や肩で支え続けることで、
筋肉の疲労がたまり、
頭痛につながることがあります。
また、
背中や胸椎の動きが少ないと、
首や肩だけで動きを補うため、
さらに負担が集中します。
この状態が続くと、
慢性的な緊張が抜けにくくなります。
理学療法の視点では、
頭痛を改善するためには
首だけでなく、
身体全体の使い方を見直すことが重要です。
例えば、
・長時間同じ姿勢を避ける
・背中を動かす習慣をつける
・深い呼吸で力を抜く
こうしたことを意識することで、
首や肩の負担が軽減し、
頭痛の予防につながります。
春の頭痛は、
身体からのサインでもあります。
無理をせず、
身体の使い方を整えることで、
不調を感じにくい状態へと
変わっていきます。
文京区/春日/後楽園/小石川/本郷/肩こり/腰痛/膝痛/パーソナルトレーニング/理学療法士/プライベート/子連れOK
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