まるはりきゅう治療院のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 花粉の季節に首こりが増える理由 胸鎖乳突筋との関係
- 春は首がこりやすい？胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）と花粉の関係
最近、施術をしていて気づくのが「肩こりの方は胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」という首の筋肉がとても硬くなっている方が多いことです。
胸鎖乳突筋は耳の後ろから鎖骨・胸骨につながる筋肉で、首を動かすだけでなく「頭のバランスを保つ」「呼吸を助ける」といった大切な役割があります。
実はこの筋肉、肩こりだけではなく・腰や脚が張りやすい方・疲れが抜けにくい方・呼吸が浅くなっている方にも強く出ることが多い筋肉です。
身体は足元からバランスを取って立っていますが、足や骨盤がうまく働かないと、最後に「頭の位置」でバランスを取ろうとします。そのとき頑張るのが首の筋肉、特に胸鎖乳突筋です。
そのため首だけをほぐしても、足・骨盤・呼吸など全身のバランスを整えないとすぐ戻ってしまうこともあります。
さらにこの時期は「花粉症」も大きく関係します。
くしゃみや鼻水で鼻をかむ回数が増えると、無意識に首や顔の筋肉に力が入ります。くしゃみは瞬間的にお腹や胸、首の筋肉を強く使う動きなので、それが何度も続くと胸鎖乳突筋が緊張しやすくなります。
また鼻づまりがあると呼吸が浅くなり、呼吸を助ける筋肉として胸鎖乳突筋が働くため、首こりや肩こりが強くなる方も多く見られます。
当院では首だけを施術するのではなく、足・骨盤・お腹・呼吸のバランスを整えながら身体全体からアプローチしていきます。
「首を揉んでもすぐ戻る肩こり」「花粉の時期になると首がつらい」
そんな方は、身体のバランスから整えてみるのもおすすめです。
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