アロマリンパマッサージノリカネ
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のりかね(norikane)のブログ
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投稿日：2026/3/8
- 寒の戻りと花粉症
- 「寒の戻り」とは、立春（2月4日ごろ）から4月にかけて、
春の暖かい日が続く中で一時的に寒さがぶり返すことをいいます。
まさしく【今】です！！！
寒の戻りと花粉症 2つが重なると不調が強く出る理由
1. 寒暖差が自律神経を乱す
寒の戻りで気温が急に下がると、体温調節のために自律神経が過剰に働きます。
→ だるさ・頭痛・肩こり・眠気などが出やすい。
（寒暖差疲労は気温差が大きいと自律神経が乱れ、倦怠感や頭痛が起こるとされる）
2. 花粉によるアレルギー反応も自律神経に負担
花粉が体内に入ると免疫反応が起こり、鼻・目・喉に炎症が発生。
→ これも自律神経の調整力を消耗させる。
（春は花粉と寒暖差が同時に起こり、自律神経に二重負担がかかるとされる）
３ “寒さ＋花粉”で症状が悪化しやすい
鼻づまりが強くなる
頭が重い
眠りが浅い
肩こり・首こりが悪化
疲れが抜けない
春先の「なんとなく不調」は、寒暖差・花粉・自律神経の切り替え疲れが重なるため起こりやすいとされています。
寒の戻りが花粉症を悪化させるメカニズム
１ 気温低下で血管が収縮 → 鼻づまりが悪化
寒さで血管が縮むと、鼻粘膜の腫れが強まり、鼻づまりがひどくなる。
２ 体が冷えると免疫バランスが乱れやすい
冷えは免疫機能の調整を乱し、アレルギー反応が強く出ることがある。
３ 寒暖差で自律神経が疲れる → アレルギー症状が増幅
自律神経が乱れると、鼻水・くしゃみ・目のかゆみなどの症状が強く出やすい。
当サロンがある尼崎市で特に注意すべきポイント（地域特性）
3～4月は最高気温と最低気温の差が大きい
六甲山からの風で体感温度が下がりやすい
スギ・ヒノキ花粉の飛散量が多い地域
→ 【寒の戻りと花粉症のダブルパンチが起こりやすい環境】
早いうちにケアしときましょう～
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