アロマリンパマッサージノリカネ
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のりかね(norikane)のブログ
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投稿日：2026/4/12
- ４月は体調を崩しやすい？
- 4月は新年度が始まり、生活リズムが大きく変わる時期。
家事・仕事・家族の予定が一気に増えて、気づかないうちに疲れが溜まってる感じしませんか？
「なんとなくだるい」「頭が重い」「寝ても疲れが取れない」
そんな不調が出やすいのも、この季節ならではです！
★4月に体調を崩しやすい理由
・寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい
・新しい環境・予定でストレスが増える
・生活リズムが変わり、睡眠の質が低下しやすい
・花粉や気圧の影響で疲れが出やすい
【特に主婦・働く女性は「自分のことは後回し」になりがちなので、疲れが表に出にくいのも特徴です】
「自分のことは後回し」これ本当に要注意です！
★忙しくてもできる！4月の体調管理ポイント
(朝の“リセット習慣”をつくる)
・カーテンを開けて日光を浴びる
・白湯を一杯
・深呼吸や軽いストレッチ
たった3分でも、自律神経が整いやすくなります。
(夜は「交感神経オフ」の時間をつくる)
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・スマホは寝る1時間前にオフ
・温かい飲み物でリラックス
睡眠の質が上がると、翌日の疲れが全然違います。
(家事は“4月だけ手抜きモード”でOK)
・作り置き・冷凍食品・惣菜を上手に活用
・掃除は週末まとめて
・洗濯は乾燥機に頼る
4月は「頑張らない」ことが体調管理のコツ。
(鉄分＆たんぱく質を意識して)
・卵
・納豆・豆腐
・赤身肉・魚
・ほうれん草
疲れやすさ・イライラ・頭痛の改善に直結します。
(寒暖差対策を忘れずに)
・薄手のカーディガンを常にバッグに
・首・お腹・足首を冷やさない
・朝と昼の気温差をチェック
寒暖差疲労は4月の大敵です。
★サロンでできる“春の体調ケア”もおすすめ
・ドライヘッドスパで自律神経を整える
・アロマやホットストーンでリラックス
・耳つぼジュエリーで見た目も気分もアップ
4月は心も体も緊張しやすい時期。
サロンでのリフレッシュ時間をつくることで、日常のパフォーマンスも上がるはず！！
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