ボディワークスタジオ ルート
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投稿日：2026/3/3
- 卒業、入学シーズンのプチシェイプアップ法
- 今日はあいにくの雨。夜には雪の予報まで出ていましたが、意外と暖かいですね。
3～4月は卒業・入学シーズン。
我が家はW受験だったので、式典が2回ずつあります。
社会人になって20年以上経ちますが、スーツを着る機会はほとんどありません。
数年ぶりに袖を通すと、加圧トレーニングの影響か肩幅が合わず、今回は買い替えになりそうですｗ
体型が大きく変わっていなくても、久しぶりの服を着た瞬間に「少し苦しい」「なんだかキツい」と感じることがありませんか？
そんな時、ジムで追い込んでも、食事制限しても即効性は期待できません。
そこでフォーカスするのは、前回もお伝えした“呼吸”です。
1日に約20,000回している呼吸。その質が1%変わるだけでも、ウエスト周りの感覚は大きく変わります。せっかくなので、簡単な方法を一つご紹介します。
試す前に、ウエストや姿勢の感覚を軽くチェックしておいてください。
〈やり方〉
・仰向けになり、右手、左手でそれぞれの膝を抱えます。
・強く引き寄せる必要はなく、リラックスしたままでＯＫ。
・そのまま鼻呼吸を1～3分続ける。
以上です。
終わったら、もう一度ウエストや姿勢を確認してみてください。
変化があった方もいれば、そうでない方もいるかと思います。
もちろん、たった3分で脂肪を落とすことはできません。
変化したのは「内臓の位置」。
内臓の位置が整うことで一時的にスッキリ見えることがあります。
無意識にしている呼吸を整えるだけでも、動きやすさや姿勢は変わり始めます。
ROOTの体験セッションでは、こんな小さな変化をたくさんご用意しています！
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