リバランスアンドビューティーセイタイイン ヨノホンマチイン
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リバランス アンド ビューティー整体院 与野本町院(ReBalance&Beauty整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 肩こりがつらい人へ 寝る前の簡単ストレッチ
- 「肩こりがつらい…」
「寝ても肩の重さが取れない…」
このようなお悩みはありませんか？
デスクワークやスマホ時間が長い方は
肩こりを感じやすくなります。
実は肩こりは
筋肉の緊張や姿勢の崩れが
関係していることが多いです。
特に多い原因は
・猫背姿勢
・肩甲骨の動きの低下
・首や肩の筋肉の緊張
です。
この状態が続くと
肩周りの血流が悪くなり
筋肉が固まりやすくなります。
その結果
・慢性的な肩こり
・首こり
・頭痛
・疲れが取れない
などにつながることもあります。
そこでおすすめなのが
寝る前の簡単ストレッチです。
寝る前に体をゆるめることで
肩周りの筋肉がリラックスし
血流も良くなりやすくなります。
寝る前ストレッチ
やり方
1 背筋を伸ばして座る
2 片手で頭を軽く横に倒す
3 首の横をゆっくり伸ばす
時間
20秒 × 左右2セット
ポイント
強く引っ張らず
ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。
無理のない範囲で
リラックスして行うのが大切です。
肩こりは
姿勢や体のバランスが
関係していることも多いです。
セルフケアで改善しない場合は
体のバランスを整えることも大切です。
当院では
〇 姿勢改善整体
〇 骨盤調整
〇 根本改善整体
などを行い
体のバランスを整えていきます。
肩こりでお悩みの方は
お気軽にご相談ください。
与野本町
Rebalance&Beauty整体院
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