リバランスアンドビューティーセイタイイン ヨノホンマチイン
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リバランス アンド ビューティー整体院 与野本町院(ReBalance&Beauty整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- デスクワークで体がつらい方へ
- 簡単セルフケア
長時間のデスクワークで
・肩こり
・首こり
・腰痛
を感じていませんか？
実はこの不調、
姿勢の崩れと筋肉の硬さが
大きく関係しています。
デスクワークでは
・猫背
・巻き肩
・骨盤後傾
の姿勢になりやすく、
首・肩・腰の筋肉に
負担がかかり続けます。
その結果
〇 首こり
〇 肩こり
〇 腰痛
〇 頭痛
などの症状につながることもあります。
そこでおすすめなのが
デスクワーク中の簡単セルフケアです。
首横ストレッチ
やり方
1. 背筋を伸ばして座る
2. 片手で頭を横に倒す
3. 首の横をゆっくり伸ばす
時間
20秒 × 左右2セット
首周りの筋肉がゆるみ
肩こり予防にもつながります。
胸ストレッチ
やり方
1. 背中で手を組む
2. 胸を開く
3. 肩甲骨を寄せる
時間
20秒 × 2セット骨盤リセット
やり方
1. 椅子に座る
2. 骨盤を前後にゆっくり動かす
回数
10回 × 2セット
骨盤の動きを出すことで
腰の負担を軽減できます。
デスクワークの不調は
姿勢と体のバランスが
大きく関係しています。
セルフケアで改善しない場合は
体のバランスが崩れている
可能性もあります。
お悩みの方は
お気軽にご相談ください。
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