リバランスアンドビューティーセイタイイン ヨノホンマチイン
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リバランス アンド ビューティー整体院 与野本町院(ReBalance&Beauty整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 辛い腱鞘炎 原因と対策
- パソコン作業やスマホ操作、家事や育児など、日常の中で手首や指を酷使する場面は意外と多いものです。その結果として増えているのが「腱鞘炎」。一度痛みが出ると長引きやすく、仕事や生活に支障が出てしまうこともあります。今回は、腱鞘炎の原因と整体でできるケアについてお伝えします。
腱鞘炎とは？
腱鞘炎は、指や手首を動かす腱が通る“腱鞘”というトンネルが炎症を起こし、痛みや腫れが生じる状態です。特に親指側の手首に起こる「ドケルバン病」が代表的で、スマホの使いすぎや抱っこが多い方に多く見られます。
なぜ腱鞘炎になるのか
腱鞘炎の主な原因は、手首や指の使いすぎによる負担の蓄積です。ただし、痛みが出る背景には次のような要因も関係しています。
姿勢の崩れによる腕・肩の緊張
肩甲骨の動きの悪さ
手首の柔軟性不足
血流の低下
ストレスによる筋緊張
つまり、痛い部分だけが原因ではなく、身体全体のバランスが影響しているケースが多いのです。
整体でのアプローチ
整体では、痛みのある手首だけでなく、腕・肩・背中まで広くチェックし、負担の原因を取り除いていきます。
１． 手首・指の可動域調整
固くなった腱や関節をやさしく動かし、炎症部位への負担を軽減します。
２． 前腕の筋肉をゆるめる
手首を動かす筋肉は肘の近くまでつながっています。前腕の緊張を取ることで痛みが和らぎやすくなります。
３． 肩・肩甲骨の調整
姿勢が崩れると手首に余計な力が入りやすくなります。肩周りを整えることで、腕全体の動きがスムーズになります。
４． 姿勢改善・セルフケア指導
再発しやすい腱鞘炎だからこそ、日常の使い方やストレッチの指導も重要です。
自分でできる簡単ケア
手首を反らしすぎない
スマホは片手で長時間持たない
こまめに前腕をストレッチ
湿布やアイシングで炎症を抑える
痛みが強い時は無理をせず、早めに専門家へ相談することが大切です。
まとめ
腱鞘炎は「手首だけの問題」と思われがちですが、実は身体全体のバランスが深く関わっています。整体では根本原因にアプローチし、再発しにくい身体づくりをサポートできます。手首の痛みが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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