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リバランス アンド ビューティー整体院 与野本町院(ReBalance&Beauty整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 急にくる腰の痛み…その原因と改善方法
- 「さっきまで平気だったのに、急に腰が痛い…」
そんな経験ありませんか？
実はその腰の痛み、
突然ではなく“蓄積”が原因のことが多いです。
〇 急に腰が痛くなる主な原因
・ 筋肉の疲労・硬さ
長時間のデスクワークや立ち仕事で
腰まわりの筋肉が固まると
ちょっとした動きで痛みが出ます。
・ 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
姿勢が悪い状態が続くと
腰に負担が集中しやすくなります。
・ 骨盤や股関節の動きの低下
骨盤・股関節が硬くなると
腰が代わりに動きすぎてしまい
痛みにつながります。
・ 急な動き（前かがみ・ひねり）
重い物を持つ、くしゃみをするなど
一瞬の動作で痛めるケースもあります。
〇 改善のポイント
・ 腰だけでなく全身を見ることが大切
腰の痛みは
実は「結果」であることが多く
・股関節
・骨盤
・背中
・姿勢
など全体のバランスが関係しています。
〇 自宅でできる簡単ケア
・太もも裏ストレッチ
・お尻のストレッチ
・軽い体幹トレーニング
無理せず“痛くない範囲”で行いましょう
〇 こんな方は要注意
・何度も繰り返す
・朝起きた時に痛い
・動き始めがつらい
放置すると慢性化しやすいです
〇 まとめ
急な腰の痛みは
日々の負担の積み重ねが原因です。
その場しのぎではなく
体のバランスを整えることが
根本改善につながります。
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