リバランスアンドビューティーセイタイイン ヨノホンマチイン
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リバランス アンド ビューティー整体院 与野本町院(ReBalance&Beauty整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 腰を守る筋肉とは？原因と対策
- 「腰が痛い＝腰が悪い」と思っていませんか？
実は腰痛の多くは
腰そのものではなく“腰を支える筋肉”の問題で起こっています。
腰を守るために重要な筋肉は主にこの3つです。
１. 体幹（インナーマッスル）
お腹の奥にある筋肉で
背骨や骨盤を安定させる役割があります。
ここが弱いと腰に負担が集中しやすくなります。
２. お尻（中殿筋・大殿筋）
歩く・立つ動作で体を支える重要な筋肉。
弱くなると骨盤が不安定になり
腰への負担が増えます。
３. 太もも裏（ハムストリングス）
骨盤とつながっており
硬くなると骨盤が引っ張られ
姿勢が崩れやすくなります。
では、これらがうまく使えないとどうなるのか？
・腰だけで体を支える状態になる
・筋肉のバランスが崩れる
・関節の動きが悪くなる
→結果として
「動くと痛い」「歩くと痛い」などの腰痛につながります。
そのため大切なのは
腰だけをケアするのではなく“全体のバランス”を整えることです。
整体では
〇 骨盤の位置を整える
〇 股関節の動きを出す
〇 体幹が使える状態にする
ことで
腰に負担がかからない体をつくっていきます。
腰痛は放置すると
・慢性化
・再発の繰り返し
・他の部位（膝・股関節）への負担
につながることもあります。
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