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ラクシア 豊橋店(LAQXIA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- タバコによる睡眠への影響
- こんにちは♪
ドライヘッドスパ専門店ラクシア豊橋店です☆
みなさん普段タバコを吸っていますか？？
タバコ(ニコチン)は強い覚醒作用で寝つきを悪くし、深い睡眠を減らして睡眠の質を低下させ、総睡眠時間を短縮させてしまいます。
また、睡眠時無呼吸症候群のリスクを高め、就寝直前の喫煙は特に悪影響が大きく、寝る2時間前には喫煙を止めるのが理想的です！
『タバコが睡眠に与える具体的な影響』
・寝つきが悪くなる
ニコチンは中枢神経を刺激し、交感神経を亢進させる覚醒作用がある
・睡眠が浅くなる、途中で目が覚める
深い睡眠が減少し、夜間の覚醒が増える
・総睡眠時間が短くなる
質の低下と覚醒作用で睡眠時間が短くなる傾向がある
・疲労感の増加
脳と体の回復が不十分になり、翌日の疲労感や日中の眠気につながる
・睡眠時無呼吸症候群のリスク増加
喉や気道の炎症、むくみを引き起こし、空気の通り道を狭めることでリスクを高める
・健康リスクの増大
ニコチン依存症を高め、起床直後の喫煙は心血管系に大きな負担をかけ、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高める可能性も指摘されている
『対策と注意点』
・就寝前の喫煙を控える
ニコチンの半減期を考慮し、就寝の2時間前以降は喫煙しないようにする
・禁煙を検討する
睡眠の質を改善し、睡眠時無呼吸症候群のリスクを減らすために禁煙が最も効果的
タバコはお身体への影響はもちろん、睡眠にも影響が及びます。
スッキリとした目覚めを感じるために、しっかりと対策をとりましょう(^^)/
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ドライヘッドスパ専門店 LAQXIA －ラクシア－
豊橋市東脇４丁目21－6 福信ビル 1F
営業時間：10:00～21:00 （最終受付20:00）
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