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ラクシア 豊橋店(LAQXIA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 体に補給できる水分量
- こんにちは♪
ドライヘッドスパ専門店ラクシア豊橋店です☆
今回は体に補給できる水分量についてご紹介します！実は、人間が一度に体へ効率的に水分補給できる量は決まっており、一度に200ml～250mlが目安とされています！
それ以上の水分を一気に飲んでも吸収しきれずに尿として排泄されてしまう可能性が高いです。
『目安、効率的な方法』
・一回の吸収量
200ml～250ml
・こまめな の基準
コップ一杯の水を1時間に一回程度を目安にして飲むのが最も効率的
・飲用量
一気に500mlペットボトルを何本も飲むような飲み方は避ける
『なぜ一度にたくさん飲んではいけないのか』
・吸収の限界
体の細胞に吸収できる量は限られているため
・水中毒のリスク
短時間に大量の水分を摂取すると血中ナトリウム濃度が下がり、めまい、頭痛、重症の場合は意識障害や死に至る『水中毒』を引き起こす可能性がある
『効率的な水分補給のタイミング』
・起床時、食事中、入浴前、就寝前、喉が渇く前など、汗をかく前と後でこまめにとる
一気に大量の水を飲むのではなく、日常的にこまめな水分補給を心がけましょう！
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ドライヘッドスパ専門店 LAQXIA －ラクシア－
豊橋市東脇４丁目21－6 福信ビル 1F
営業時間：10:00～21:00 （最終受付20:00）
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