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リスブラン 日本橋浜町明治座前店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- 寝ても疲れが取れない理由とは？
- 「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが抜けない」
「朝から体が重い」
そんなお悩みはありませんか？
実はそれ、
“睡眠時間”ではなく“睡眠の質”の問題かもしれません。
理由1 : 自律神経が休めていない
私たちの体は、寝ている間に副交感神経（リラックスモード)が優位になることで回復します。
しかし、
・ストレス
・寒暖差
・スマホの見すぎ
・考えごとが多い
などが続くと、交感神経（緊張モード）が夜も働いたままに。
すると、眠っていても体が回復しきれない状態になります。
理由2 : 呼吸が浅い
緊張状態が続くと、呼吸は浅くなります。
呼吸が浅いと酸素が十分に行き渡らず、筋肉や脳の疲労回復が遅れます。
特に首・肩がこっている人は、無意識に呼吸が浅くなりがちです。
理由3 : 血流が悪い
体が冷えていたり、筋肉が硬くなっていると、血流が滞りやすくなります。
血流は“回復の通り道”。
巡りが悪いと、疲労物質も流れにくくなります。
【「休む力」を取り戻すことが大切】
寝ても疲れが取れないときは、
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
・寝る前のスマホを控える
・首肩をゆるめる
・深呼吸を意識する
など、体を“回復モード”に切り替える習慣が大切です。
緊張が抜けない体は、眠っても回復できません。
がんばることと同じくらい、ゆるめることも大切にしてくださいね^ ^
「最近ずっと疲れが抜けない」
そんな方は、無理をする前に整えてあげてくださいね◎
～当日予約、ペア施術、ロングコース大歓迎◎～
心よりお待ちしております。
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