プレミアムサロンリスブランニホンバシハマチョウメイジザマエテン
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リスブラン 日本橋浜町明治座前店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- 朝スッキリ起きるためのコツ
- 「朝がつらい」
「目は覚めているのに体が重い」
それは気合いの問題ではなく、自律神経の切り替えがうまくいっていない可能性があります。
朝は、副交感神経（休むモード）から交感神経（活動モード）へスムーズに切り替わることが大切です。
そのためのコツをご紹介します。
1.起きたらまず“光”を浴びる
朝の光は、体内時計をリセットしてくれます。
カーテンを開ける
ベランダに出る
窓際で深呼吸する
たったこれだけで、体は「朝だ」と認識し、目覚めやすくなります。
2.ゆっくり深呼吸する
寝起きはまだ副交感神経が優位。
急に動き出すのではなく、布団の中で3回ほどゆっくり深呼吸を。
呼吸が整うと、自律神経の切り替えもスムーズになります。
3.首・肩を軽く動かす
首まわりは自律神経と深く関わる場所。
・首をゆっくり回す
・肩をすくめてストンと落とす
軽い刺激で血流が良くなり、頭もスッキリしてきます。
4.夜の過ごし方も大切
実は、朝は“夜から始まっている”と言われます。
・寝る前のスマホを控える
・ぬるめのお風呂に入る
・リラックスできる時間を作る
夜にきちんと副交感神経を働かせることが、朝の目覚めにつながります。
【朝が変わると、1日が変わる】
朝スッキリ起きられると、気持ちにも余裕が生まれます。
もし慢性的に朝がつらい場合は、体が緊張したままになっているサインかもしれません。
当サロンでは、首肩まわりをゆるめ、
呼吸が深くなるような施術を行っています。
「最近朝がしんどい…」という方は、
体の緊張を整えることから始めてみてくださいね^ ^#アロマトリートメント #アロママッサージ #ボディケア #フェイシャルトリートメント #リンパマッサージ #リンパドレナージュ #ヘッドスパ #ドライヘッド #ヘッドマッサージ #小顔 #肩こり #首こり #癒し #足ツボ #足裏マッサージ #むくみ #ダイエット#眼精疲労 #腰痛 #冷え #整体 #東京#馬喰町 #明治座 #日本橋 #浅草橋 #リンパマッサージ #腰痛 #ご褒美 #人形町 #東日本橋 #ハンドマッサージ #浜町 #ペア予約
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