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リスブラン 日本橋浜町明治座前店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 運動が苦手な方にオススメの“ストレッチ習慣”
- 体のためには運動が大切…
そう分かっていても、
「忙しくて時間がない」
「運動はちょっと苦手」
という方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのが、ストレッチ習慣です。
激しい運動でなくても、体をやさしく動かすだけで
巡りは変わってきます。
【ストレッチが体に良い理由】
ストレッチをすると、
・筋肉の緊張がゆるむ
・血流が良くなる
・呼吸が深くなる
などの効果が期待できます。
特にデスクワークや同じ姿勢が続く方は、筋肉が固まりやすい状態。
軽く伸ばすだけでも、体はリフレッシュしやすくなります。
【ストレッチにおすすめの時間】
ストレッチは、無理なく続けられるタイミングが大切です。
おすすめの時間はこの2つ。
1. 朝
軽く体を動かすことで血流が良くなり、体が目覚めやすくなります。
2. 夜（お風呂あがり）
体が温まっているため、筋肉が伸びやすくリラックス効果も高まります。
1回5分程度でも大丈夫。
ちなみに私は、
『1分はやろう！』とやり始めて、そしたら伸ばすことが気持ちよくて、
気づいたら5分くらいやってる感じです。笑
ほんの少しの時間でもいいから、続けることが一番大切なのです^ ^
ポイントは「気持ちいい範囲」
ストレッチは、
・反動をつけない
・ゆっくり呼吸をする
・痛くなる手前で止める
ことがポイント。
“頑張るストレッチ”ではなく、
気持ちよくゆるめるストレッチを意識しましょう♪
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