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リスブラン 日本橋浜町明治座前店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 美容効果のある食べ物
- こんにちは(^-^)
今回は美容効果のある食べ物について紹介します！
＊ビタミンA
皮膚や粘膜の健康を保つ働きがある
◎人参、かぼちゃ、ほうれん草、ピーマン、ブロッコリー
チーズ、バター、マスクメロンなど＊ビタミンB群
代謝を助けて肌や髪の毛を健康に保つ働きがある
不足すると肌荒れや吹き出物の原因になる
◎豚肉、かつお、マグロ、納豆、卵、バナナなど
＊ビタミンC
抗酸化作用が強くシミやそばかすを防ぎ、ハリのある肌を維持する
◎レモン、いちご、ブロッコリー、ピーマン、キウイなど
＊ビタミンE
若返りのビタミンともいわれて、強力な抗酸化作用で肌の老化を防ぐ
◎アーモンド、アボカド、鰻など
＊タンパク質
肌や髪、爪の成分になり美容でも欠かせない 栄養素
◎鶏むね肉、魚、納豆など
＊オメガ3脂肪酸
炎症を抑える働きがありニキビや乾燥など
肌トラブルを防ぐ役割がある
◎青魚、くるみ、えごま油など
是非、参考にしてみてください♪
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