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リスブラン 日本橋浜町明治座前店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 夜遅い食事の選び方～体に負担をかけないコツ～
- 「帰りが遅くて、どうしても夜遅くに食べてしまう」
そんな日もありますよね。
私も夜まで施術するので、食事がどうしても夜遅くなりがちです。
遅い時間の食事は
選び方によっては疲れやすさや不調の原因になることもあります。
ポイントを押さえて、
体にやさしく整えていきましょう。
1.消化にやさしいものを選ぶ
夜は体を休める時間。
この時間に重たい食事をとると、胃腸に負担がかかってしまいます。
◯おすすめ
・スープ、味噌汁
・おかゆ、雑炊
・豆腐
「軽め・やわらかい・温かい」を意識するのがポイントです。
2.脂っこいものは控えめに
揚げ物やこってりした食事は、消化に時間がかかります。
その結果、
・寝つきが悪くなる
・翌朝のだるさ
につながることも。
夜はなるべくあっさりした食事を選びましょう。
3.食べすぎないことも大切
遅い時間にしっかり食べすぎると、
寝ている間も胃腸が働き続けてしまいます。
・腹八分を意識する
・軽めに済ませる
ことで、体の回復がスムーズになります。
4.温かい飲み物でリラックス
食後に温かい飲み物をとると、体がゆるみやすくなります。
◯おすすめ
・白湯
・ノンカフェインのお茶
リラックスしやすくなり、眠りの質も整いやすくなります。
～夜は「回復の時間」～
夜遅い食事は避けられない日もあります。
だからこそ大切なのは、
体に負担をかけない選び方をすること。
「疲れが抜けにくい」
そんなときは、夜遅い食事の内容を見直してみてくださいね^ ^
私も夜遅くの食事が多いので、一緒に見直していきましょう♪
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