プレミアムサロンリスブランニホンバシハマチョウメイジザマエテン
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リスブラン 日本橋浜町明治座前店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 睡眠の質を上げる習慣
- 「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
「夜中に目が覚めてしまう」
そんな方は、
**“睡眠の質”**が下がっているかもしれません。
少しの習慣を見直すことで、眠りはぐっと変わっていきます。
1.寝る前にリラックスする時間をつくる
仕事やスマホで頭を使い続けたままだと、体はなかなか休むモードに切り替わりません。
寝る前は、
・照明を少し暗くする
・ゆっくり深呼吸する
・軽くストレッチをする
など、リラックスできる時間をつくりましょう。
2.体を温める
体が冷えていると、寝つきが悪くなりやすくなります。
おすすめは入浴。
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
・寝る1～2時間前に入る
ことで、自然な眠気につながります。
3.寝る前の食事を見直す
寝る直前の食事や、脂っこいもの・刺激の強いものは睡眠の質を下げる原因に。
夜はできるだけ、
・消化にやさしいもの
・軽めの食事
を意識しましょう。
4.呼吸を整える
呼吸が浅いままだと、体はリラックスしにくい状態が続きます。
寝る前に、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く
これを繰り返すだけでも、副交感神経が働きやすくなります。
～睡眠は「回復の時間」～
質の良い睡眠は、体と心を整えるためにとても大切です。
日中の疲れや緊張を持ち越さないためにも、
“眠る前の過ごし方”を少し意識してみてください^ ^
自分ではなかなか力が抜けない方や、眠りが浅いと感じる方は、
体の緊張が残っていることもあります。
当サロンでは、
体をやさしくゆるめ、深いリラックス状態へと導いていきます。
「最近よく眠れない」
そんな方は、当店の施術でぐっすりお休みください^ ^
～当日予約、ペア施術、ロングコース大歓迎◎～
心よりお待ちしております。
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