プレミアムサロンリスブランニホンバシハマチョウメイジザマエテン
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リスブラン 日本橋浜町明治座前店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 1日の整える習慣まとめ～無理なくできる心身のケア～
- 「なんとなく不調が続く」
「疲れが抜けにくい」
そんなときは、特別なことをするよりも
日々の過ごし方を整えることが大切です。
今回は、朝・昼・夜それぞれの
“整える習慣”をまとめてご紹介します。
◯朝→体と自律神経を目覚めさせる
・カーテンを開けて光を浴びる
・ゆっくり深呼吸する
・軽くストレッチをする
・白湯や温かい飲み物をとる
朝は、体のスイッチを入れる時間。
無理に頑張るより、やさしく目覚めさせることがポイントです。
◯昼→巡りを止めない意識
・長時間同じ姿勢を避ける
・こまめに体を動かす
・深呼吸を意識する
・バランスの良い食事を心がける
日中は活動の時間。
だからこそ、"溜め込まないこと”が大切です。
◯夜→体と心をゆるめる
・ぬるめのお風呂に入る
・スマホの時間を減らす
・軽いストレッチや深呼吸
・消化にやさしい食事
夜は回復の時間。
1日の緊張をリセットするイメージで、ゆっくり過ごしましょう。
◯睡眠→しっかり回復する
・寝る前はリラックス時間をつくる
・呼吸を整える
・体を温めてから眠る
睡眠の質が整うと、翌日の体と心が大きく変わります。
『完璧じゃなくていい』
すべてを一度にやろうとしなくて大丈夫です。
・ひとつだけ意識する
・できる日だけやる
それでも、体は少しずつ変わっていきます^ ^
そんな日々の習慣に加えて、
・体をゆるめる
・血流を良くする
ことで、さらに整いやすくなります。
当サロンの施術を受けることで、より実感すると思います^ ^
「最近なんとなく不調が続く」
そんな方は、日々のケアとあわせて
体のメンテナンスも取り入れてみてくださいね♪～当日予約、ペア施術、ロングコース大歓迎◎～
心よりお待ちしております。
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