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リスブラン 日本橋浜町明治座前店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/3
- よく眠れる方法
- こんにちは!
季節も4月になり、環境の変化もみられる時期かと思います!
今回はよく眠れる方法を紹介します!
*入浴をする
体温の上下動で眠くなる
*寝るときに手足を出す
睡眠中は手足の先から熱が放出される
人は体温が下がると入眠しやすくなる
*換気をする
酸素濃度が増えるので脳に酸素が行き渡りやすくなり眠くなる
*ナイトルーティンをつくる
脳が眠りやすくなる準備をする
読者やストレッチ、音楽など
*読書をする
リラックスモードになり脳のストレスが減る
*重い掛け布団をかける
指圧と同じような効果があり脳がリラックスする
*豆電球で寝る
寝室が明るいと脳が活動的になり暗いと不安になるので、
豆電球は脳が安心する
是非、参考にしてみてください!
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