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リスブラン 日本橋浜町明治座前店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- よく眠れる方法
- こんにちは！
季節も4月になり、環境の変化もみられる時期かと思います！
今回はよく眠れる方法を紹介します！
＊入浴をする
体温の上下動で眠くなる
＊寝るときに手足を出す
睡眠中は手足の先から熱が放出される
人は体温が下がると入眠しやすくなる
＊換気をする
酸素濃度が増えるので脳に酸素が行き渡りやすくなり眠くなる
＊ナイトルーティンをつくる
脳が眠りやすくなる準備をする
読者やストレッチ、音楽など
＊読書をする
リラックスモードになり脳のストレスが減る
＊重い掛け布団をかける
指圧と同じような効果があり脳がリラックスする
＊豆電球で寝る
寝室が明るいと脳が活動的になり暗いと不安になるので、
豆電球は脳が安心する
是非、参考にしてみてください！
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