ウェルネスアンドボディケアミモザ
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ミモザ(mimosa)のブログ
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投稿日：2026/1/16
- 冬のつらい咳
- 皆さま、こんにちは。
wellness & body care mimosaのカワサキです。
冬の寒さが本格的になるこの季節、こんなお悩みはありませんか？
・外に出ると、冷たい空気で咳が出やすくなる
・なんとなく呼吸が浅く、胸のあたりが重苦しい感じがする
・いつも以上に首や肩がガチガチに凝っている
冬の冷たく乾燥した空気は、私たちの想像以上に
気道に負担をかけやすいと言われています。
冷たい空気を吸い込むことで気管支が収縮しやすくなったり、
乾燥によって気道の防御機能が低下し、
免疫力の低下や息苦しさを招く一因となったりすることがあります。
また、息苦しさを感じて呼吸が浅くなると、
肩や首の筋肉を使って呼吸を助けようとするため、
結果として「肩こりや首の重さ」として現れるケースも少なくありません。
ここで一度、ご自身の鎖骨の下を軽く触ってみてください。
(人差し指・中指・薬指の3本で優しく押すように触ってください)
どこかに痛みを感じたり、左右で硬さが違ったりしませんか？
もしこのような症状があるなら、それは肺や気道、
あるいは呼吸に関わる筋肉に負担がかかっているサインかもしれません。
冬こそ、「冷やさない・我慢しない」を合言葉に少しだけ自分を労わってあげましょう。
・首元は冷やさない
・加湿をする
・お風呂に入る
・マスクを着用する
マスクは予防だけでなく、自分の吐いた息で湿度を保ち、
吸い込む空気を温かく潤った状態にする手助けをしてくれます。
冷たい空気から呼吸を守る、手軽な工夫のひとつです。
固まってしまった筋肉を緩めてあげることも、深い呼吸を取り戻すために大切なステップです！
お困りの症状があれば、ぜひご相談ください。
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