ウェルネスアンドボディケアミモザ
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ミモザ(mimosa)のブログ
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投稿日：2026/2/1
- 肩の力を抜いていきましょう
- 皆さま、こんにちは。
wellness & body care mimosaのカワサキです。
寒い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか？
暖かいお部屋から寒い外に出ると、思わず肩をすくめてしまいますよね、、
寒さだけではなく、重い荷物を持っているときや急いでいるとき、あるいはお仕事に集中しているときなど
わたしたちは無意識のうちに肩を上げて、体に力を入れてしまいがちです。
わたしも先日、電車の時間に遅れそうになり急ぎ足で向かっているときに肩が上がってしまっていることに気づきました、、笑
わたしがお客様に繰り返しお伝えしていることがあります。
それは"気づいたときに、肩の力を抜いてみてください"ということです。
「力を抜かなきゃ」と常に意識し続けるのは難しいですし、無意識に力が入ってしまうのは身体の防衛本能でもあるので、決して悪いことではありません。
大切なのは、「あ！今、肩に力が入ってるな」「肩が上がってるな」と、自分の状態に気づいてあげることです。
気づいた瞬間に、ふーっと息を吐いて肩の力を抜く。
たったこれだけの習慣ですが、繰り返していくことで身体には嬉しい変化が現れやすくなります。
・脳が過緊張状態になるのを予防できる
ずっと肩に力が入っていると、脳も緊張状態が続きやすくなってしまいます。
そのため、肩の力を抜き、深呼吸してもらうことで、脳の過緊張を解き、自律神経のバランスが整いやすくなります。
・本来の「良い状態」を思い出す
長い年月をかけて身についたクセや緊張は、一度のケアで完全に変えるのは難しいかもしれません。
ですが、日々「気づいて、調整する」を繰り返すことで、脳や体は本来の「リラックスした良い状態」を少しずつ思い出し、それを維持しやすくなっていくと考えられています。
地道なことではありますが、これが結果としてしつこい肩こりや首のコリを和らげる、近道になることも多いのです。
肩に力が入っていることに気づいたら、ぜひ力を抜いて、深呼吸をしてみてください！
2月は肩こり首こりに特化した内容をお伝えしようかなと思っています！
よければまたブログも確認してみてください。
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