ウェルネスアンドボディケアミモザ
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ミモザ(mimosa)のブログ
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投稿日：2026/2/16
- デスクワークの肩こりを目から解消！
皆さま、こんにちは。
wellness & body care mimosaのカワサキです。
パソコン作業に集中していると、気づいた時には首が前に出て、肩が内側に入り、まるで身体が固まったようになっていませんか？
「姿勢を正そうとしても、すぐ戻ってしまう」
「肩を回しても、一向に軽くならない・・・」
そんなデスクワークによる慢性的なコリは、実は筋肉の疲れだけでなく、「目」の使いすぎが関係している可能性があります！
なぜ「目」が疲れると、肩が凝るのかを説明いたします
私たちの「目」と「首・肩の筋肉」は、神経系を通じて非常に密接につながっています。
画面を凝視し続けると、目のピントを調整する筋肉が緊張し続けます。
また、脳は目の負担を減らそうとして、無意識に「頭を固定して視線を安定させよう」という指令を出すと言われています。
その結果、首や肩の筋肉がガチガチに固まり、「目を酷使するほど肩が凝る」という悪循環に陥りやすくなるのです。
眼精疲労がつらい方や、目からくる肩こりをお待ちの方には
目をリフレッシュする「ビジョントレーニング」をおすすめしております！
姿勢を気にする前に、まずは「目の緊張」を解いて脳をリラックスさせてあげましょう◎
お仕事の合間に1分でできる、簡単なトレーニングをご紹介します。
自分の親指を顔の前に出し、爪をじっと見つめます。（5秒）
次に、できるだけ遠く（窓の外の景色や、部屋の隅など）を見ます。（5秒）
これを「近く・遠く・近く・遠く」と交互に5～10回繰り返します。
・眼に病気がある方、また気になる方は、担当医にご相談ください。
・目を動かすことで気分が悪くなる場合は、中止するか速度を落として行なってください。
こうしたビジョントレーニングを行うと、眼球運動に使われる筋肉がほぐるだけでなく、脳に送られる視覚情報がスムーズになり、脳の過剰な緊張が和らぎやすくなると考えられています。
その他にも様々なトレーニングがありますので、気になる方は「ビジョントレーニング」で検索してみてください！
#西大井 #西大井整体 #デスクワーク #肩こり #ビジョントレーニング #眼精疲労 #脳疲労 #自律神経を整える
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