ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】
ウェルメディカルトヨナカエキマエセイタイイン
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- 大阪府豊中市本町１－９－３４ ３０２
- 豊中駅から徒歩5分/骨盤矯正＆姿勢矯正サロン/肩こり・腰痛・整体に自信あり
ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 巻き肩の原因と改善法【豊中市整体】
こんにちは、ウェルメディカル大阪豊中市駅前整体院です。
「肩が内側に入っている」
「腕を上げにくい」
こんなお悩みありませんか？
それは「巻き肩」かもしれません。
・巻き肩とは？
肩が内側に巻き込むように前に出た状態です。見た目だけでなく、肩こりや腕のしびれの原因にもなります。
・主な原因
1.長時間のパソコン作業
2.スマホを持つ姿勢
3.胸の筋肉（大胸筋）の縮み
パソコンやスマホを使う時、自然と腕が体の前にきます。この姿勢が続くと、胸の筋肉が縮んで硬くなり、肩が前に引っ張られます。
・1分セルフケア
1.ドアの枠に両手をつく
2.体を前に倒して胸を伸ばす（30秒）
3.肩甲骨を背中の中央に寄せる意識で行う
4.深呼吸しながら繰り返す
・続けると得られること
胸の筋肉がほぐれ、肩が自然に後ろに下がります。肩こりが楽になり、呼吸も深くなります。
・放っておくとどうなる？
巻き肩が続くと、肩こり・首こりが慢性化します。腕のしびれや四十肩のリスクも高まります。
セルフケアの効果を上げるコツは、息を吐きながらゆっくり伸ばすことです。急に伸ばすと筋肉が緊張します。
続けるコツは、仕事の合間に1時間に1回行うことです。トイレ休憩のついでにドア枠でストレッチしましょう。
根本的に改善したい方は、当院での姿勢矯正がおすすめです。硬くなった胸の筋肉をしっかりほぐし、肩が正しい位置に戻りやすい体に整えます。
お気軽にご相談ください。ご予約お待ちしております。
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