ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】
ウェルメディカルトヨナカエキマエセイタイイン
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ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 坐骨神経痛の原因と改善法【豊中市整体】
こんにちは、ウェルメディカル大阪豊中市駅前整体院です。
「お尻から足にかけてしびれる」「座っていると痛くなる」
そんなお悩みはありませんか？
それは坐骨神経痛のサインかもしれません。
【坐骨神経痛とは？】
お尻から太ももの裏・ふくらはぎにかけて走る坐骨神経が圧迫されて起きる痛みやしびれです。
人体で最も太い神経が刺激されるため、広い範囲に症状が出ます。
【3つの主な原因】
・梨状筋の硬化による神経の圧迫
・長時間の座り姿勢による骨盤の歪み
・腰椎の負担蓄積による椎間板への圧力増大
【1分セルフケア：4の字ストレッチ】
仰向けに寝て、片方の足首を反対の膝に乗せます（4の字の形）。
下の足の太ももを両手で抱え、胸に引き寄せます。
お尻の奥にじわっと伸びる感覚があればOK。
30秒キープを左右それぞれ行います。
続けると梨状筋がゆるみ、神経の圧迫が軽減します。
やらないと神経が圧迫され続け、しびれが慢性化するリスクがあります。
【深呼吸で効果倍増】
鼻から3秒吸って、口から6秒吐く。
呼気で筋肉がゆるみ、ストレッチ効果が高まります。
【習慣化のコツ】
「寝る前に布団の上で4の字ストレッチ」。
寝る場所がそのまま実行場所になるので忘れません。
坐骨神経痛は原因を特定して対処しないと繰り返します。
当院では梨状筋・骨盤・腰椎を整え、根本から改善します。
ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ。
ウェルメディカル大阪 豊中市駅前整体院
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