ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】
ウェルメディカルトヨナカエキマエセイタイイン
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- 豊中駅から徒歩5分/骨盤矯正＆姿勢矯正サロン/肩こり・腰痛・整体に自信あり
ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 膝の痛みの原因と改善法【豊中市整体】
こんにちは、ウェルメディカル大阪豊中市駅前整体院です。
「階段がつらい」「しゃがめない」「歩くと膝がズキッとする」
そんなお悩みはありませんか？
実は膝の痛みの多くは、膝だけの問題ではありません。
【膝の痛みの本当の原因】
膝は股関節と足首の間にある関節です。
この2つの関節の動きが悪くなると、膝が代わりに無理をして痛みが出ます。
【3つの主な原因】
・太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の硬さ
・股関節や足首の可動域の低下
・骨盤の歪みによる体重の左右差
【1分セルフケア：太もも前ストレッチ】
壁に手をつき片足立ちになります。
反対の足首を手でつかみ、かかとをお尻に近づけます。
太ももの前がじわっと伸びる感覚で30秒キープ。
左右それぞれ行います。
続けると膝への負担が減り、階段や歩行が楽になります。
やらないと膝の軟骨がすり減り続け、将来的に歩行が困難になるリスクがあります。
【深呼吸で効果倍増】
鼻から3秒吸って、口から6秒吐く。
呼気に合わせて伸ばすと筋肉がゆるみやすくなります。
【習慣化のコツ】
「お風呂上がりに太もも前ストレッチ」。
体が温まっている時が最も効果的です。
膝だけ見ても改善しません。
当院では股関節・足首・骨盤のバランスを整え、膝への負担を根本から取り除きます。
ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ。
ウェルメディカル大阪 豊中市駅前整体院
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