ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】
ウェルメディカルトヨナカエキマエセイタイイン
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- 豊中駅から徒歩5分/骨盤矯正＆姿勢矯正サロン/肩こり・腰痛・整体に自信あり
ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 股関節が硬い原因と改善法【豊中市整体】
こんにちは、ウェルメディカル大阪豊中市駅前整体院です。
「あぐらがかけない」「靴下を履くのがつらい」「歩幅が狭くなった」
そんなお悩みはありませんか？
それは股関節の硬さが原因かもしれません。
【股関節が硬くなる仕組み】
股関節の硬さは、関節そのものではなく周りの筋肉が硬くなって動きを制限している状態です。
特に腸腰筋・お尻の筋肉・内ももの筋肉が関係しています。
【3つの主な原因】
・長時間の座り姿勢による股関節前の筋肉の短縮
・お尻の筋肉の弱化と硬化
・骨盤の歪みによる股関節の位置のズレ
【1分セルフケア：股関節回し】
仰向けに寝て片膝を胸に引き寄せます。
そのまま膝で大きな円を描くように外回し・内回しを各10回。
ゴリゴリ音がしても痛みがなければ大丈夫です。
左右それぞれ行います。
続けると股関節の可動域が広がり、歩幅も大きくなります。
やらないと骨盤・腰・膝に負担が出て、腰痛や膝痛の原因にもなります。
【深呼吸で効果倍増】
鼻から3秒吸って、口から6秒吐く。
呼気でお腹がゆるむと股関節も動きやすくなります。
【習慣化のコツ】
「朝起きて布団の上で股関節回し」。
起き上がる前の1分でOKです。
股関節の硬さは全身のバランスに影響します。
当院では骨盤・腸腰筋・臀筋群を整え、根本から改善します。
ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ。
ウェルメディカル大阪 豊中市駅前整体院
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