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ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】

ウェルメディカルトヨナカエキマエセイタイイン

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  • 大阪府豊中市本町1-9-34 302
  • 豊中駅から徒歩5分/骨盤矯正&姿勢矯正サロン/肩こり・腰痛・整体に自信あり

ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/14
筋肉がつるのはなぜ?【豊中市整体】

こんにちは、ウェルメディカル大阪 豊中市駅前整体院です。

寝ている時に突然ふくらはぎがつって、痛みで目が覚めた経験はありませんか?

「筋肉がつる」とは、自分の意思とは関係なく筋肉が急激に収縮し、強い痛みが出る状態です。
医学的には「有痛性筋痙攣(こむらがえり)」と呼ばれます。


主な原因は3つあります。


・ミネラル不足
マグネシウムやカリウムなどの電解質が不足すると、筋肉の収縮と弛緩のバランスが崩れます。

・血行不良
冷えや長時間の同じ姿勢で血流が低下すると、筋肉に酸素や栄養が届かなくなります。

・筋肉の疲労
運動不足や使いすぎで筋肉が疲労すると、神経の興奮が抑えられずつりやすくなります。


【1分でできるセルフケア】

ふくらはぎを両手で包み、足首からひざ裏に向かってゆっくりさすり上げます。
片足30秒ずつ、お風呂上がりに行うと効果的です。


続けると血流が改善して筋肉がつりにくい体になり、睡眠の質も上がります。

逆にそのまま放置すると、つる頻度が増え、睡眠の質が下がり、日中の疲れが取れにくくなります。


セルフケアの前に、3秒かけて鼻から吸い、6秒かけて鼻から吐く深呼吸を3回行うと、筋肉がさらに緩みやすくなります。

「歯磨きの後にセルフケア」と決めておくと、忘れずに続けられます。


繰り返しつる方は、筋肉だけでなく骨格や神経のバランスが崩れている可能性があります。
当院では全身のバランスを整え、つりにくい体づくりをサポートします。

ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ。
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ウェルメディカル 豊中駅前整体院 村上 輝弥
ご来店お待ちしております
整体師 院長
村上 輝弥ムラカミ テルヤ
投稿者
ウェルメディカル 豊中駅前整体院 村上 輝弥

整体師 院長

村上 輝弥

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ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ(筋肉がつるのはなぜ?【豊中市整体】)/ホットペッパービューティー

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