ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】
ウェルメディカルトヨナカエキマエセイタイイン
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ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 自律神経の乱れを整える方法
こんにちは、ウェルメディカル大阪 豊中市駅前整体院です。
「なんとなくだるい」
「夜なかなか眠れない」
「急に動悸がする」
「理由もなくイライラする」
これらの症状に心当たりがある方、自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経とは何か
自律神経は、心臓・内臓・血管・呼吸など、体の機能を24時間自動で調整する神経です。
活動モードの「交感神経」と、休息モードの「副交感神経」の2つがあり、この切り替えがうまくいかなくなると、全身にさまざまな不調が現れます。
自律神経が乱れる3大原因
・長時間のデスクワークやスマホによる首・背骨の緊張
・睡眠不足やストレスによる脳の疲労
・呼吸が浅くなり、横隔膜が硬くなっている
首には自律神経の重要な中継地点があります。
首や背骨が硬くなると、神経の伝達がうまくいかず、体のアクセルとブレーキが乱れてしまいます。
1分でできるセルフケア
1. 横隔膜深呼吸（30秒）
鼻から3秒吸って、6秒かけて鼻から吐く。
お腹が360度膨らむイメージで。副交感神経が優位になり、体がリラックスします。
2. 首の後ろを温める（30秒）
蒸しタオルやホットパックを首の後ろに当てるだけ。
自律神経の通り道を温め、血流を改善します。
続けると得られる効果
1週間で寝つきが改善し、2週間で日中のだるさが軽減します。
朝スッキリ起きられる、イライラが減る、集中力が戻るなど、生活全体の質が変わります。
やらないとどうなる？
放置すると、不眠の慢性化、うつ傾向、免疫力の低下、消化不良など、体だけでなく心にも影響が広がります。
「なんとなく不調」が続く状態は、体からのSOSサインです。
根本改善は当院で
当院では、首・背骨・横隔膜にアプローチし、自律神経が正常に働ける体の環境を整えます。
25分の施術で「体がふわっと軽い」「呼吸が深くなった」と実感される方がほとんどです。
豊中市で自律神経の不調にお悩みの方、まずはお気軽にご相談ください。
ご予約はホットペッパービューティーから24時間受付中です。
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