ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】
ウェルメディカルトヨナカエキマエセイタイイン
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ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 肩甲骨はがしの効果と正しいやり方【豊中市】
こんにちは、ウェルメディカル大阪 豊中市駅前整体院です。
「肩甲骨がガチガチで動かない」
「背中に手が回らない」
「肩こりがひどくて何をしても取れない」
もしひとつでも当てはまるなら、肩甲骨の動きが悪くなっているサインです。
肩甲骨はがしとは
肩甲骨は本来、肋骨の上を滑るように自由に動く骨です。
「肩甲骨はがし」とは、この動きを取り戻すために、肩甲骨周りの筋肉を緩め、肋骨から剥がすようにほぐすことを言います。
なぜ肩甲骨が固まるのか
・デスクワークやスマホで腕が前に出た姿勢が続く
・大胸筋や前鋸筋が短縮し、肩甲骨が外に引っ張られる
・菱形筋や僧帽筋中部が弱化し、肩甲骨を支えられなくなる
この状態が続くと、肩こり・首の痛み・猫背・呼吸が浅くなるなどの不調につながります。
自分でできる肩甲骨はがしストレッチ（1分）
1. 壁を使った胸開き（30秒）
壁に手をつき、体をゆっくり反対側にひねる。
大胸筋が伸び、肩甲骨が内側に寄ります。左右15秒ずつ。
2. 肘回し（30秒）
指先を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後に5回ずつ回す。
肩甲骨がゴリゴリ動く感覚があればOKです。
続けると得られる効果
1週間で肩の可動域が広がり、2週間で肩こりが軽減します。
背中に手が届くようになり、姿勢も自然と良くなります。
呼吸が深くなり、代謝アップ・疲れにくい体に変わります。
やらないとどうなる？
肩甲骨が固まったままだと、五十肩・慢性肩こり・猫背の悪化につながります。
呼吸が浅くなることで、疲れやすさ・集中力の低下・睡眠の質低下まで影響します。
根本改善は当院で
当院では、肩甲骨周りの筋膜リリースと姿勢矯正で、肩甲骨の動きを根本から改善します。
施術後「背中に羽が生えたみたい」と驚かれる方が多いです。
ご予約はホットペッパービューティーからお気軽にどうぞ。
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