ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】
ウェルメディカルトヨナカエキマエセイタイイン
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ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 寝違えの原因と早く治す方法
こんにちは、ウェルメディカル大阪 豊中市駅前整体院です。
「朝起きたら首が動かない」
「振り向けないほど痛い」
「寝違えがクセになっている」
そんな経験、一度はありませんか？
寝違えとは何か
寝違えは、睡眠中に首の筋肉や靭帯に無理な力がかかり、炎症や筋スパズム（けいれん）が起きた状態です。
医学的には「急性頸部痛」と呼ばれ、朝起きた時に突然首が動かせなくなるのが特徴です。
寝違えの3大原因
・枕の高さが合っていない（首が曲がったまま長時間固定される）
・日中の首・肩の筋肉疲労（デスクワーク・スマホ姿勢の蓄積）
・冷えによる血行不良（エアコン・冬場の冷気で筋肉が硬くなる）
つまり、寝違えは「寝ている間に起きた」のではなく、日中の疲労と環境が重なって起きています。
寝違えた時のNG行動
無理にストレッチしたり、グリグリ揉んだりするのは逆効果です。
炎症が悪化し、痛みが長引く原因になります。
寝違えた時の正しい対処法
1. 痛みが強い時（最初の24時間）
首を無理に動かさず、楽な姿勢で安静に。
アイシング（氷嚢を薄いタオルで包み、10分当てて10分休む）で炎症を抑えます。
2. 痛みが落ち着いてきたら
横隔膜深呼吸（鼻から3秒吸い、6秒吐く）で全身をリラックスさせましょう。
首周りの血流が改善し、回復が早まります。
寝違えを繰り返さないために
枕の高さを見直す（仰向けで首のカーブが保たれる6-8cm）、寝る前に首周りのストレッチを30秒行う、この2つで再発リスクが大きく下がります。
やらないとどうなる？
寝違えを放置して繰り返すと、頸椎の変形や慢性的な首の痛みにつながります。
「たかが寝違え」と思わず、根本原因を改善することが大切です。
根本改善は当院で
当院では、首の筋肉を緩め、頸椎の動きを整える施術で、寝違えの根本原因を改善します。
「こんなに楽になるなら早く来ればよかった」と言われる方が多いです。
ご予約はホットペッパービューティーからお気軽にどうぞ。
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