ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】
ウェルメディカルトヨナカエキマエセイタイイン
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ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 外反母趾の原因と改善法【豊中市整体】
こんにちは、ウェルメディカル大阪 豊中市駅前整体院です。
「親指の付け根が痛くて靴が履けない」
「歩くたびにズキッとする」
「足の指がどんどん曲がってきた」
それ、外反母趾が進行しているサインかもしれません。
外反母趾とは
足の親指が小指側に曲がり、付け根の関節が内側に突き出た状態です。
正常な角度は15度以下ですが、20度以上で外反母趾と診断されます。
外反母趾になる3大原因
・足のアーチの崩れ（横アーチが低下し、前足部が広がる）
・合わない靴（つま先が狭い靴やヒールで親指が圧迫される）
・足指を使わない歩き方（足指の筋力が低下し、アーチを支えられなくなる）
外反母趾は「靴のせい」だけじゃなく、足の筋力低下と歩き方が根本原因です。
自分でできる外反母趾セルフケア（1分）
1. 足指グーパー運動（30秒）
椅子に座り、足指をギュッと握る→パッと開くを10回。
足指の筋力が回復し、横アーチが再形成されます。
2. タオルギャザー（30秒）
床にタオルを敷き、足指だけでたぐり寄せる。
足裏の内在筋が鍛えられ、アーチが安定します。
続けると得られる効果
1週間で足指の動きが改善し、2週間で歩行時の痛みが軽減します。
足裏のアーチが安定し、姿勢や膝・腰への負担も減ります。
やらないとどうなる？
外反母趾は放置すると角度が進行し、歩行困難や膝・腰の痛みに発展します。
バランスが崩れることで転倒リスクも高まります。
根本改善は当院で
当院では、足のアーチ・骨盤・姿勢を総合的に整え、外反母趾の進行を止めて改善に導きます。
足の痛みにお悩みの方、ぜひご相談ください。
ご予約はホットペッパービューティーからお気軽にどうぞ。
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