ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】
ウェルメディカルトヨナカエキマエセイタイイン
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ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 足裏の疲れ・扁平足の改善法【豊中市整体】
こんにちは、ウェルメディカル大阪 豊中市駅前整体院です。
「長時間歩くと足裏が痛くなる」
「土踏まずがなくて疲れやすい」
「朝起きた時に足裏がズキッとする」
それ、扁平足（へんぺいそく）が原因かもしれません。
扁平足とは
足裏のアーチ（土踏まず）が低下し、足裏全体が地面についた状態です。
足のアーチは衝撃吸収のクッション。これが崩れると、足だけでなく膝・腰・姿勢にまで影響します。
扁平足になる3大原因
・足指の筋力低下（現代人は靴の中で足指を使わず、筋力が衰える）
・長時間の立ち仕事（アーチを支える筋肉が疲労し、重力で潰れる）
・体重増加（アーチへの荷重が増え、構造が崩れる）
自分でできる扁平足セルフケア（1分）
1. 足指じゃんけん（30秒）
グー（全指を握る）→チョキ（親指だけ上げる）→パー（全指を開く）を10回。
足の内在筋が鍛えられ、アーチの支持力が回復します。
2. ゴルフボール足裏転がし（30秒）
椅子に座り、足裏でゴルフボールを前後に転がす。
足底筋膜がほぐれ、アーチの柔軟性が改善します。左右15秒ずつ。
続けると得られる効果
1週間で足裏の疲れが軽減し、2週間で長時間歩いても疲れにくくなります。
足のアーチが安定すると、膝や腰への負担も自然と減ります。
やらないとどうなる？
扁平足が進行すると、足底筋膜炎・外反母趾・膝痛が発症しやすくなります。
体全体のバランスが崩れ、慢性的な疲労感にもつながります。
根本改善は当院で
当院では、足のアーチ・骨盤・全身のバランスを整え、扁平足を根本から改善します。
足裏の疲れや痛みにお悩みの方、ぜひご相談ください。
ご予約はホットペッパービューティーからお気軽にどうぞ。
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