ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】
ウェルメディカルトヨナカエキマエセイタイイン
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- 豊中駅から徒歩5分/骨盤矯正＆姿勢矯正サロン/肩こり・腰痛・整体に自信あり
ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 子育てママの肩こり・腰痛改善法
抱っこで肩がバキバキ。
おむつ替えで腰がズキッ。
夜中の授乳で首が固まる。
自分の体のケアなんて後回しになっていませんか？
育児中の肩こり・腰痛、本当に多いです。そしてほとんどのママが「今は仕方ない」と我慢しています。
育児で体が痛む理由は、抱っこ・おむつ替え・授乳の3大動作で「前かがみ＋片側使い」が繰り返されるから。特に抱っこは片腕に5～10kgの負荷が何時間もかかり、肩・首・腰が限界を超えます。さらに睡眠不足で回復が追いつかない悪循環に。
こんな場面、ありませんか？
・いつも同じ側の腕で抱っこしている
・授乳中、首と背中が丸まったまま固まる
・子どもを抱き上げる時、腰から持ち上げてしまう
セルフチェック
・朝起きた時点で肩と腰が痛い
・腕を上げると肩がゴリゴリ鳴る
・首を左右に回すと片方だけ引っかかる
→ 2つ以上なら、育児の負荷が体の限界を超えています。
今日からできるセルフケア
1. 胸開きストレッチ（20秒・子どもが寝た後）
両手を後ろで組み、胸を張って肩甲骨を寄せる。前かがみで縮んだ胸と肩をリセット。
2. 腰丸め＆反らし（5往復・おむつ替えの合間）
立ったまま骨盤を前後に傾ける。中腰で固まった腰まわりの血流を回復。
3. 首うしろ温め（1分・寝る前）
蒸しタオルを首の後ろに当てるだけ。自律神経が整い、寝つきも良くなります。
放置すると、腱鞘炎・ぎっくり腰・慢性的な頭痛に発展し、育児そのものがつらくなります。ママが倒れたら家族全体が困ります。
「今は仕方ない」ではなく、「今だからこそ」ケアが必要です。
体の痛みを根本から改善したい方は一度ご相談ください。
ご予約はホットペッパービューティーから。
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