ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】
ウェルメディカルトヨナカエキマエセイタイイン
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- 豊中駅から徒歩5分/骨盤矯正＆姿勢矯正サロン/肩こり・腰痛・整体に自信あり
ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 筋肉痛を早く治す方法
久しぶりに運動したら、翌日体がバキバキ…。
階段を降りるのもつらい。そりゃ動きたくなくなりますよね。
実は、筋肉痛は「筋肉が壊れた」のではなく、
修復の過程で起きる炎症反応です。
つまり、回復を助ければ早く治ります。
こんなことしていませんか？
・痛いから一切動かずじっとしている
・筋肉痛の部位をゴリゴリ揉んでいる
・運動後のストレッチをサボっている
遅くなる原因は主に2つ。
血流が悪い状態で放置している
安静にしすぎると血流が滞り、
回復に必要な栄養や酸素が届きにくくなります。
強い刺激を与えて炎症を悪化させている
痛い部位を強く揉むと、さらに損傷が広がることも。
■セルフチェック
・筋肉痛が3日以上続く
・同じ運動でも毎回ひどい筋肉痛になる
・痛い部位が腫れている
→3つ目がある場合は、筋損傷の可能性もあるので注意。
■筋肉痛を早く治すセルフケア
軽いウォーキング（20分）
「痛いけど動ける」程度の軽い運動で血流を促進。
ぬるめの入浴（38～40度で15分）
全身の血流を上げて回復を加速。熱すぎはNG。
寝る前のやさしいストレッチ（各部位20秒）
痛みが出ない範囲で、ゆっくり伸ばす。
筋肉痛は「体が変わろうとしている証拠」。
正しくケアすれば、次の運動がもっと楽になります。
ご予約はホットペッパーからどうぞ。
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