コレクト 高槻のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 夕方の足のむくみ。ふくらはぎのポンプ機能を回す方法
- 立ち仕事や外出で夕方に足がパンパンになるのは、血液を心臓へ戻す「第2の心臓」＝ふくらはぎがうまく働いていない証拠です。
重力で足元に溜まった血液を戻すには、ふくらはぎの筋肉を収縮させる必要があります。
その場でできる最も簡単なケアは「かかと上げ（カーフレイズ）」です。
30回ほど繰り返すと、ふくらはぎのポンプが作動し、足元に溜まった老廃物が流れ出します。
足が軽くなるだけでなく、全身の血流が良くなり、冷えの解消にも繋がります。
隙間時間の「かかと上げ」を、健康維持のルーティンに加えてみてください。
当店では足のむくみに特化した施術やそれらに対するご相談生活指導が可能です!(^^)!
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投稿者
整体サロン コレクト
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