須坂トータルケア整体院のブログ
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投稿日：2026/1/24
- 四十肩・五十肩とは？須坂市で肩の痛みが引かない方へ
- 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）のメカニズムと、回復を早めるために不可欠な「病期（ステージ）別のアプローチ」について解説しています。
1. 四十肩・五十肩の基礎知識
四十肩・五十肩は、肩関節の痛みと動きの制限を主症状とする疾患です。40～60代に多く、自然に治ると思われがちですが、実際には約50%以上の人に数年単位で後遺症が残ると言われています。原因は老化やデスクワーク、糖尿病などの合併症が関係していると考えられており、基本的には手術をしない「保存療法」が第一選択となります。
2. 最も重要な「3つの病期」と対処法
治療において最も大切なのは、自分の肩が今どの段階にあるかを見極めることです。
炎症期（発症～9ヶ月）：痛みのピーク じっとしていても痛む「安静時痛」や、寝返りで痛む「夜間痛」があります。この時期に無理に動かすと炎症が悪化し、かえって組織が硬くなるため、**「無理な運動は厳禁」**です。安楽な姿勢の保持と痛みの緩和が最優先となります。
拘縮期（4ヶ月～12ヶ月）：固まる時期 安静時の痛みは引いてきますが、関節包が硬くなり肩が上がらなくなります。ここでは、痛みのない範囲で徐々に関節を動かし、可動域を広げるストレッチを開始します。
寛解期（12ヶ月～42ヶ月）：回復期 痛みや動きの制限が和らぎます。再発を防ぐために、弱った筋力のトレーニングや、肩甲骨・全身のバランス調整を行う「仕上げ」の時期です。
3. 須坂トータルケア整体院の専門アプローチ
同院では理学療法士の知見を活かし、以下のステップで根本改善を目指します。
徹底した評価： カウンセリングと姿勢分析により、痛みの原因が「肩そのもの」か、あるいは「背骨や骨盤の歪み」から来ているのかを特定します。
フェーズに合わせた施術： 炎症期には優しい筋肉調整、拘縮期には高周波温熱を用いたストレッチ、寛解期にはインナーマッスルの強化など、病期に最適なメニューを提供します。
セルフケア指導： 早期改善のため、自宅でできる最適なポジショニングやエクササイズを伝授します。
四十肩・五十肩の改善への近道は、「病期を無視して無理をしないこと」です。今の状態を正しく理解し、段階的なアプローチを行うことが、痛みから解放され、以前よりも動かしやすい肩を手に入れるための鍵となります。
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