自律神経調整サロンHararie【オイルマッサージ/リンパマッサージ専門整体】
ジリツシンケイチョウセイサロンハラリエ オイルマッサージリンパマッサージセンモンセイタイ
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- 栃木県宇都宮市鶴田町９８－２さつきヒルズＥ－１
- JR宇都宮駅西口から車で約20分
ハラリエ(Hararie)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 睡眠の質とは？自律神経との関係性
- こんにちは、Hararie～ハラリエ～のはらです♪
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
そんな方は『睡眠の質』が低下しているかもしれません。
睡眠の質とは、
・深く眠れているか
・ 夜中に目が覚めにくいか
・ 朝スッキリ起きられるか
といった『眠りの中身』のことを指します。
＊睡眠の質と自律神経の関係＊
睡眠の質を大きく左右するのが『自律神経』です。
夜になると本来は
リラックスの神経である『副交感神経』が優位になり、
自然と眠りにつきやすくなります。
しかし、ストレスや生活習慣の乱れで
交感神経（緊張）が優位なままだと、
●寝つきが悪い
●眠りが浅い
●途中で目が覚める
といった状態が起こりやすくなります。
＊エビデンスから見た睡眠と自律神経
研究では、
「副交感神経が優位な状態ほど深い睡眠が増える」
ことがわかっています。
また、自律神経のバランスが整っている人ほど、
睡眠の質が高く、疲労回復しやすいとされています。
＊睡眠の質が下がると起こりやすい不調＊
●疲れが抜けない
●肩こり、腰痛
●冷えやむくみ
●自律神経の乱れ
睡眠は、体と心を整える大切な時間です。
＊睡眠の質を高めるために＊
睡眠の質を上げるには、
寝る前に体と神経をゆるめることが大切です。
入浴や軽いストレッチなど、
血流を促し、緊張をゆるめ、
副交感神経が働きやすい状態へ導きます。
ご自身ではゆるめられない、という方は
ぜひHararie～ハラリエ～で
◎全身オイルマッサージ
◎もみほぐしマッサージ
を受けてみてください＾＾
サロンのリンパマッサージ・オイルマッサージで、
副交感神経を高めて自律神経を整えましょう。
＊まとめ＊
睡眠の質は、
「時間」よりも『自律神経の状態』がポイント。
眠りの浅さや疲れが気になる方は、
体の巡りと自律神経を整えるケアを取り入れてみませんか？
ご予約お待ちしております＾＾
リンパマッサージ/オイルマッサージ/マッサージ/リンパ/自律神経/整体/もみほぐし/骨盤矯正/頭蓋ケア/肩こり/首こり/腰痛/頭痛/疲労回復/不眠/冷え/むくみ/宇都宮/鶴田
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