自律神経調整サロンHararie【オイルマッサージ/リンパマッサージ専門整体】
ジリツシンケイチョウセイサロンハラリエ オイルマッサージリンパマッサージセンモンセイタイ
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- 栃木県宇都宮市鶴田町９８－２さつきヒルズＥ－１
- JR宇都宮駅西口から車で約20分
ハラリエ(Hararie)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 眠る時の姿勢で睡眠の質は変わる？？
- こんにちは、Hararie～ハラリエ～のはらです♪
突然ですが、皆さまはどんな姿勢で寝ていますか？
「寝ているのに疲れが取れない」
「朝起きると肩や腰がつらい」
その原因、『寝る時の姿勢』が関係しているかもしれません。
＊仰向けで寝るメリット・デメリット＊
仰向けは、
体重が背中全体に分散されやすく、
肩や腰への負担が少ない姿勢といわれています。
首・肩・腰が自然な位置で保たれることで、
筋肉の緊張がゆるみ、
自律神経もリラックスしやすくなります。
！ただし注意点も！
仰向けでも、
●枕が高すぎる
●腰が反りすぎている
●寝具が合っていない
場合は、逆に首や腰に負担がかかり、
睡眠の質が下がることがあります。
＊横向きのメリット・デメリット＊
一方で横向きがラクな方もいます。
横向きは呼吸がしやすく、内臓への負担もかかりにくい姿勢です。
そのため力が抜けて眠れる方も多い姿勢です。
！横向き寝の注意点！
体を片側に向けることで
●片側への負担が大きくなる
●冷えやコリの原因になる
大切なのは、
姿勢そのものより、『無理なくリラックスできているか』なのです。
＊睡眠の質を上げるために＊
睡眠の質を高めるには、
寝る姿勢に加えて、
首・肩・腰の緊張をゆるめ、
血流や自律神経を整えることも大切です。
当サロンでは
◎骨盤矯正
◎もみほぐしマッサージ
◎全身オイルマッサージ
で、眠りやすい体づくりをサポートします。
＊まとめ＊
睡眠の質は、
寝る姿勢と体の状態のバランスが大切。
朝の疲れや肩こり・腰痛が気になる方は、
体をゆるめるケアを取り入れてみませんか？
ご予約お待ちしております＾＾
リンパマッサージ/オイルマッサージ/マッサージ/リンパ/整体/もみほぐし/骨盤矯正/頭蓋ケア/肩こり/首こり/腰痛/頭痛/不眠/冷え/むくみ/宇都宮/鶴田
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