自律神経調整サロンHararie【オイルマッサージ/リンパマッサージ専門整体】
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ハラリエ(Hararie)のブログ
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投稿日：2026/2/4
- 簡単セルフケアでリンパを流す♪
- こんにちは、Hararie～ハラリエ～のはらです♪
「むくみやすい」「体が重だるい」「疲れが抜けにくい」
そんな不調を感じている方は、リンパの流れが滞っているかもしれません。
リンパは、体にたまった余分な水分や老廃物を回収する大切な流れ。
セルフケアでやさしく流してあげることが大切です。
＊セルフケアのポイント＊
リンパケアは
『強く押さず、なでるように』が基本。
リンパは皮膚のすぐ下を流れているため、
痛い刺激は逆効果になることもあります。
＊自宅でできる簡単セルフケア＊
◎ゆったりとした深呼吸
呼吸によって横隔膜が動き、
リンパの流れがスムーズになりやすくなります。
◎首や鎖骨まわりをやさしくなでる
リンパの出口は鎖骨まわりにあります。
ここをゆるめることで、
全身のリンパが流れやすくなります。
◎脇の下をほぐす
脇の下には大きなリンパ節があります。
腕を上げて、脇を包むようにやさしく押したり、
円を描くようにゆっくりほぐしましょう。
◎足のリンパケア
足首からひざへ向かってさすり、
膝裏を軽く押します。
下から上へ流すイメージがポイントです。
＊おすすめのタイミング＊
◯お風呂上がり
◯寝る前
◯むくみや冷えを感じた時
体が温まっている時は、
リンパが流れやすくなります。
＊セルフケア＋サロンケアでさらに効果的＊
セルフケアだけでは流れにくい部分は、
リンパマッサージやオイルマッサージで
プロのケアを取り入れるのもおすすめです。
血流や自律神経も整いやすくなり、
体の軽さを感じやすくなります。
リンパは、
『やさしく・こまめに流すこと』が大切。
むくみ・冷え・疲れが気になる方は、
毎日のセルフケアとHararieのケアを取り入れてみてください＾＾
リンパマッサージ/オイルマッサージ/マッサージ/リンパ/自律神経/整体/もみほぐし/骨盤矯正/頭蓋ケア/肩こり/首こり/腰痛/頭痛/疲労回復/不眠/冷え/むくみ/宇都宮/鶴田
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