自律神経調整サロンHararie【オイルマッサージ/リンパマッサージ専門整体】
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- 栃木県宇都宮市鶴田町９８－２さつきヒルズＥ－１
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ハラリエ(Hararie)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 春は眠気が強くなる？ホルモンバランスの影響について
- こんにちは♪
春になると
・日中も眠い・やる気が出ない
・気分が上がらない・寝てもスッキリしない
と感じる方が増えてきます。
この背景には、
『自律神経だけでなくホルモンバランスの変化』が関係しています。
＊カギを握るのは『セロトニン』と『メラトニン』＊
私たちの体内では、
●セロトニン（覚醒・安定・幸福感に関与）
●メラトニン（睡眠を促すホルモン）
がリズムを作っています。
セロトニンは日中に分泌され、
夜になるとメラトニンへと変換されます。
つまり、日中のセロトニン分泌が、
夜の睡眠の質を左右するのです。
＊春に起こるホルモンバランスの変化＊
春は体が
・日照時間の急激な変化
・寒暖差
・環境の変化（新生活・人間関係）
などの影響を受けやすい時期です。
これらはすべて、
自律神経とホルモン分泌をコントロールしている
『視床下部』に負担をかけます。
その結果、
●セロトニン分泌のリズムが乱れる
●メラトニン分泌のタイミングがずれる
という状態が起こりやすくなります。
これが
・日中の強い眠気・やる気の低下
・気分の落ち込み・夜の浅い眠り
につながります。
＊首・血流・自律神経の関係＊
自律神経の中枢は脳にありますが、
首まわりの緊張や血流低下は脳への循環に影響を与えます。
特に、頸部の筋緊張/浅い呼吸/血流低下
これらは、自律神経の安定を妨げる要因になります。
結果として、
ホルモン分泌リズムの乱れが慢性化することもあります。
＊春の眠気対策には『循環の改善』＊
春の不調には、
◯首肩まわりの筋緊張緩和
◯リンパ・血流促進
◯副交感神経の安定
が重要です。
リンパマッサージやオイルマッサージにより深いリラックス状態へ導くことで、
自律神経のバランス調整をサポートできます。
ホルモンは直接触れられませんが、
体の循環を整えることでリズムが安定しやすくなります。
無理に頑張るよりも、
巡りを整え、深く休める体づくりを♪
春を快適に過ごすために、
今こそ体のリセットケアがおすすめです＾＾
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